Appprentissage de Taolu (enchaînement), Tuishou (poussée des mains) et Sanshou (application martiale).

Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle et qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. Le but de cette pratique est d’entretenir santé et bien-être en harmonisant le corps et l’esprit.
 
Ensemble nous découvrirons les bienfaits du Ba Duan Jin (littéralement les Huit Pièces de Brocard), un enchaînement de huit mouvements visant à renforcer l’organisme dans son ensemble.

Ce Qi Gong en mouvement est un grand classique traditionnel en Chine. La légende raconte que le général Yue Fei a composé ces exercices pour améliorer la condition physique et la santé de ses soldats de l’armée chinoise en lutte contre le Japon (12ème siècle après J-C). Cette série d’exercices serait issue d’une autre série créée par le moine bouddhiste Bodhidharma à l’origine du Zen. La raison évoquée serait la pauvre condition physique des moines du mont Shao Lin plutôt « ramollis » par les longues méditations et le manque d’exercice.
 
Chacun des 8 exercices vise à fortifier à améliorer la forme physique et la souplesse, à renforcer l’équilibre physique et mental, à activer et rééquilibrer la circulation de l’énergie interne Qi.
 
Ces 8 mouvements de Qi Gong sont à la portée de tous sans besoin de connaissances ou de pratique préalable et peuvent en cas de nécessité être adaptés à une pratique assise, sur chaise.